牛油果鸡蛋超厚三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片吐司
- 半个牛油果
- 半个西红柿
- 适量千岛酱
- 适量现磨黑胡椒粉
营养成分
热量
452.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
220.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️：牛油果半个、西红柿半个、吐司2片、鸡蛋1个、千岛酱适量、现磨黑胡椒适量。
2
2⃣️：西红柿去皮
3
去蒂
4
切成薄片。
5
西红柿薄片
6
3⃣️：牛油果用刀划一个圈
7
旋转
8
打开
9
用勺子轻轻的沿着果皮取出果肉
10
果皮和果肉
11
然后切成薄片。
12
4⃣️：鸡蛋放入冷水里煮至水开，然后转小火继续煮约8分钟，取出过凉水，剥壳后切成片。
13
5⃣️：锅烧热，转小火，吐司放进去干煎，每面煎约10秒即可，人不要离开，因为吐司很容易就煎糊了
14
6⃣️：开始叠配料👉拿一片吐司垫底，铺上西红柿片
15
淋上千岛酱
16
盖上鸡蛋片
17
再铺上牛油果片
18
撒少许盐和现磨黑胡椒粉。
19
7⃣️：盖上另外一片吐司，稍微压压，使里面配料更紧实一点，最后用刀快速从中间对半切开即可。
