百合莲子豆浆
简单
4人份
绿豆是夏令饮食中的上品，盛夏酷暑，喝些绿豆汤，甘凉可口，防暑消热。伏天，天气燥热，容易上火，睡眠不好。若用清热解暑的绿豆，加上养阴清热的百合﹑养心安神的莲子和润肺生津的银耳，酿制一碗酷暑天的清热解暑安神豆浆。补充营养的同时，又可以消暑除烦，伏天里能让你睡个好觉的百合莲子豆浆。
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食材清单
其他
- 10克百合干
- 10克莲子
- 10克银耳
- 30克绿豆
营养成分
热量
754.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
937.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
绿豆拣去杂质，用水冲洗干净
2
百合﹑莲子用水洗净，备用
3
银耳放碗中用水泡发
4
摘去根蒂，用手撕成小块
5
洗净的绿豆﹑百合和莲子放入豆浆机
6
加水到1000ml的位置
7
接通电源，选择“干豆豆浆”按“启动”按钮
8
20分钟左右听见豆浆机“吱吱”的响声，盛出即可享用
