牛油果芒果隔夜燕麦粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个芒果
- 1瓶希腊酸奶
- 1跟香蕉
- 一小袋燕麦片
- 若干个坚果
- 若干个蓝莓
- 适量椰汁或牛奶
营养成分
热量
789.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
575.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除了这些材料，必不可少的好物是梅森瓶哦！前一天晚上把燕麦片放到瓶子里，倒入适量酸奶和椰奶搅拌，并存入冰箱冷藏。
2
将冷藏的牛油果取出，分两半切开，此处最好按4:3比例切，这样比1:1切更易去核。
3
牛油果切小块，半根香蕉切片，倒上酸奶后，一起放进搅拌机，并倒入适量椰奶，打至糊状后，就可以装入瓶中。
4
将冷藏的芒果取出，如图切开，同样将核完全保留在另一半上，方便取出
5
芒果切块，剩下半根香蕉切块，倒入酸奶后放进搅拌机，再放入适量椰奶，打至糊状。装入瓶中作为第三层
6
最后将坚果切小丁，洒在最上面，并放入几颗蓝莓。用薄荷叶做点缀。Finally，集美味营养颜值于一体的隔夜燕麦粥诞生啦，拍照发圈装B时刻到了！😄