之前健身后去蓝蛙吃牛排实在太贵,后来看偶像女教练做菜,发现她的三分练七分吃的吃实在太美貌了。。。所以下定决心我要用自己的双手创造幸(Sheng)福(Qian)!另外,公司还搞了个做菜活动,我厚着脸皮想也许有机会捡漏1.6升的橄榄油呢!😳 话说回来,为什么要给牛排配意面,主要是因为健身教练有教导,作为上班族👩💼,每天至少注意电脑8小时以上,千万不要不吃碳水减肥减脂,最终导致注意力下降😠!
578.0 卡
23.0 克
14.0 克
84.0 克
1.0 克
9.0 克
441.0 毫克
B,E
Calcium,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
首先给你的食材来个大合影吧!(拍照我是专业的!但是做菜不是!)
解冻牛排。那天我从盒马收到这个牛排的时候,我惊呆了,我想怎么那么粗糙,为什么连塑料纸都不给牛排排穿上?但是因为着急去看直播跳舞,所以没有投诉。直到今天拿出来解冻,我放在室温中了一会,我掰啊掰,突然我发现,不对,它穿衣服了。。。(无比尴尬)。然后我开始拼命查,牛排怎么解冻,很多是前一天晚上放冷藏。怎么办?我下午6点比赛就要截止参赛了。没想到我在微信上搜zaker搜出来可以放盐水解冻,原理就是盐融化雪,而且不会滋生细菌!我就快乐地给他们泡澡啦!这个牛排大概是因为是已经调味的,所以其实1个小时的时候,明显就肉软了,但是我还是放了2个小时的盐水,顺便香肠也一起解冻。所以从冷冻柜到完全解冻用了3小时哦!
自制奶油蘑菇芦笋酱。切碎蒜,洋葱,芦笋至末,切片香菇和香肠,备好黄油。
煮意大利面。汤锅放2/3水,烧开后放入意大利面,1升水放7g盐。且可以考虑放一些橄榄油,避免面粘在锅底。注意不时搅拌。如果汤锅比较低,注意不要烧焦意大利面。这款是9到11分钟后就可以的。如果有不慎烧焦的意面,可用小剪刀剪掉烧焦的部分。意面捞出后可放冷水提升硬度,沥干。
将意大利面和酱混合。等平底锅热了以后,倒入橄榄油并煸炒蒜。有蒜香后,中火加入其他配料炒1-2分钟,再加已沥干的意面翻炒2分钟。由于家里没有淡奶油,用了1块芝士小三角,1片芝士片和牛奶最后倒入。可以关火后靠油温溶解芝士,会有神奇的芝士拉丝效果。
煎牛排芦笋香菇并装盘。待锅热后加入黄油直至融化,放入吸干水的牛排。每煎1到2分钟煎完一面再翻面即可。芦笋香菇根据颜色判断是否煎熟。装盘即可使用。