宝宝鹅肝时蔬炒饭
简单
4人份
15个月的洋洋又要担心缺铁，鹅肝既补铁又美味，一个星期吃一次不担心缺铁
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食材清单
其他
- 一块鹅肝
- 适量玉米粒
- 适量胚芽米
- 适量胡萝卜
- 适量西兰花
营养成分
热量
537.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
953.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先胚芽米加乘它2倍的水加玉米粒放蒸锅蒸30个小时
2
鹅肝煎7分熟切小块，加入焯水的红萝卜和西兰花，不用加油一起中火炒就好，
3
另外我基本上米饭和菜肉的比例是1:1：1
4
鹅肝和蔬菜一起炒鹅肝会出油的，然后肝熟了加入米饭加点点盐就好啦，10分钟完成～好吃又营养，洋洋小朋友吃空盘了～
