无碳水能吃饱营养减肥乱煮
简单
4人份
无碳水减肥法，早上一块牛肉一个鸡蛋一袋奶，中午吃这个，晚上凉拌菜，每天都在瘦。
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1朵木耳
- 1根芹菜叶
- 2朵香菇
- 4-5瓣蒜
- 5-6只大虾或虾仁
- 一小块冬瓜
- 一小块卤牛肉
- 一小块嫩豆腐
- 小半锅肉汤或水
- 少许味极鲜或生抽
- 少许醋
- 少许香油
- 看食量酌情增减各种觉得能煮的菜
蔬菜
- 3片白菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
347.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
896.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把各种菜洗干净，切成自己喜欢的形状，最好不要太大，能入味，西红柿和蒜切成沫。
2
小半锅水或者牛羊肉汤烧开，这里如果没有肉汤用清水就可以，有肉汤的话会更好吃，我用的是苏泊尔小奶锅，多少看个人食量。
3
往差不多烧开的汤水里放碎西红柿、虾、卤牛肉、冬瓜、豆腐、白菜、木耳等，这些都是不怕煮，煮的越久越好吃的。
4
前面的煮到白菜和冬瓜差不多透明的时候放入芹菜之类的绿叶菜，同时加入盐、蒜末、一点醋、一点生抽、一点香油等调料，调料根据自己的口味调配，个人认为这个组个比较好吃。
5
搅拌，再稍微煮一下，就完成了。
