🍙芝士蔬菜饭团
简单
4人份
我家宝是素食主义，所以只放了蔬菜，喜欢肉的可以放点鸡胸肉泥或者火腿丁～
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食材清单
其他
- 1个蛋清
- 1大片海苔
- 1小勺蚝油
- 1碗米饭
- 20克土豆丁
- 20克胡萝卜丁
- 20克西兰花
- 2勺玉米淀粉（可不放）
- 2片芝士片
- 30克豌豆
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
115.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
596.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜和土豆切丁，豌豆去皮，西兰花切碎，芝士片切成小方块，所有蔬菜焯水备用
2
米饭一碗，把所有蔬菜放进去，放盐和蚝油，胡椒粉，鸡蛋清，搅拌均匀，如果不黏稠再放两勺淀粉
3
取一点米饭，中间放一点芝士片，把芝士包起来，捏成三角形
4
底下放一点海苔
5
平底锅刷一层油，小火把饭团煎成两面金黄
6
出货啦，超级香
7
我儿子把一盘子都吃了
