凉拌三丝：海带、胡萝卜、豆皮吃出新花样(想减肥又想吃辣的小伙伴一定要试试)
简单
4人份
男朋友说很少吃凉拌菜，尤其这个凉拌三丝，所以今天搞一个给他尝尝
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1勺醋
- 1张豆皮
- 2勺辣子油
- 3勺生抽
- 6个小米椒
- 6瓣蒜
- 半根胡萝卜
- 少许芝麻油
- 少许食用油
- 适量海带
蔬菜类
- 2根葱
- 3片姜
调味料
- 少许白砂糖
- 适量盐
营养成分
热量
390.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
951.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
①准备食材：1、胡萝卜切丝2、豆皮热水泡软切丝3、海带泡软切丝
2
调料：小米椒、姜、蒜、葱切碎，撒适量盐腌制一会
3
②冷水加一小丢盐，两滴食用油，水开下豆皮煮30秒左右捞出过凉水。
4
③再放入海带丝煮至断生，捞出过凉水
5
④胡萝卜煮至断生捞出过凉水
6
⑤将胡萝卜、海带、豆皮捞出控干水分备用
7
调料中淋上热油
8
⑥调料中加一勺蚝油、两勺生抽、一勺醋、两勺辣子油、少许芝麻油、少许白砂糖、适量盐搅拌均匀后淋再备好的三丝里
9
⑦将淋入酱汁的三丝搅拌均匀就可以吃啦，超级好吃
