（使用哥本哈根）Day 1
简单
4人份
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食材清单
其他
- 200g牛排
- 一杯黑咖啡
- 一颗方糖
- 一颗番茄
- 任意量生菜
- 任意量菠菜
- 柠檬
- 橄榄油
- 胡椒
蛋类
- 两颗鸡蛋
调味料
- 盐
营养成分
热量
799.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
4.0 克
糖
18.0 克
钠
697.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐。黑咖啡 +方糖一颗
2
午餐。菠菜任意量，我用了200gtesco一包的量，开水烫完盐和胡椒搅拌。然后我直接拿烫菠菜的水煮了两个鸡蛋。还需要吃一个番茄。我没吃。
3
晚餐。牛排中午拿盐胡椒料酒腌过 烤箱中火 预热五分钟 放入滴了柠檬汁的牛排 十分钟拿出来用筷子戳几下翻个身再烤八分钟。全熟。
4
同时生菜手撕橄榄油 柠檬汁 盐 胡椒 不停搅拌上盘
5
菠菜量
6
生菜量
