鱿鱼圈炒青椒
简单
4人份
鱿鱼有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。
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食材清单
其他
- 1个青椒
- 3只鲜鱿鱼
- 四分之一胡萝卜
- 少许十三香
- 少许孜然
- 少许植物油
- 少许耗油
蔬菜
- 少许姜末
- 少许葱沫
调味料
- 少许盐
- 少许酱油
营养成分
热量
464.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
805.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备新鲜鱿鱼三条。
2
把内赃和骨头清理干净，洗净，切成圈下锅焯水。
3
捞出沥水。
4
胡萝卜切成半圆片或是象眼片焯水，青椒切丝备用。
5
植物油爆锅，放入孜然炒香，在放葱沫，姜末，酱油，十三香，耗油，倒入青椒，胡萝卜片和鱿鱼圈翻炒。
6
青椒微变色盛出装盘。
