马蹄荷兰豆炒木耳
简单
4人份
荷兰豆嫩荚质脆清香，营养价值很高，备孕前食用可以补充营养，孕期食用则可以缓解便秘，产妇食用有催乳的作用。
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食材清单
其他
- 木耳
- 适量淀粉
- 马蹄
蔬菜类
- 适量葱
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
豆制品
- 荷兰豆
营养成分
热量
152.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
296.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
木耳泡发，荷兰豆去筋洗净，马蹄去皮切片
2
热锅下油爆葱，下木耳，马蹄，荷兰豆炒熟，调味，勾芡出锅，如果要炒的快，可以先将荷兰豆焯水，马蹄焯水也可以去淀粉，缩短炒时…
