五谷杂粮粥
简单
4人份
这一碗五谷杂粮粥，包含了十多种材料，包括几种米、豆、干果、果干、薯类，营养极为丰富。 其中有美白消肿的薏米，抗衰老的荞麦米、燕麦，有补血乌发又富含膳食纤维的红豆、黑豆，有富含花青素的黑米、紫薯，有补肾养脾的山药，有养颜补血的红枣、葡萄干，有润肤的核桃仁、花生，如果想，还可以加更多的材料进去。。。。。。营养、暖身、养颜、减肥，这一碗粥，都可以做到。
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食材清单
其他
- 大红枣
- 大黄米
- 山药
- 枸杞子
- 糙米
- 紫薯
- 红稻米
- 红豆
- 莲子
- 葡萄干
- 薏米
- 黑米
- 黑糯米
- 黑豆
水果
- 核桃仁
谷物
- 即食燕麦片
- 燕麦片
- 燕麦米
- 荞麦米
营养成分
热量
550.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
725.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
