茄汁牛肉焗通心粉
简单
4人份
很适合上班族，前一天晚上弄好，第二天早上撒上奶酪，烤箱8分钟就好 美美的吃上一个阳光能量早餐
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食材清单
其他
- 100g紫甘蓝
- 150g牛肉馅
- 150g通心粉
- 150ml牛奶
- 80g马苏里拉奶酪
- 适量九层塔
- 适量披萨草
- 适量油
- 适量清水
- 适量番茄沙司
- 适量白胡椒粉
蔬菜类
- 50g洋葱
调味料
- 适量白糖
- 适量盐
营养成分
热量
569.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
823.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫甘蓝洗净切碎
2
洋葱切碎
3
奶酪切碎
4
锅里坐水，煮通心粉
5
加入少量油和盐，防止通粉粘连
6
通粉煮到8分熟，捞起沥水备用
7
锅里热油
8
爆香洋葱碎
9
加入牛肉馅滑炒
10
加入紫甘蓝拌炒
11
依次加入调料拌炒
12
加入牛奶小火煮沸
13
将奶酪，肉酱和通粉从上而下铺好
14
烤箱预热190度，中层，上下火8分钟即可
