【生酮饮食·真酮】孢子甘蓝煎培根
简单
4人份
孢子甘蓝是一种非常健康的蔬菜，生酮饮食也可以吃。今天就带来这一美味的甘蓝做法，保证你爱吃。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 0.5克大蒜粉
- 150克孢子甘蓝
- 1片芝士片
- 3片培根
调味品
- 0.5克海盐
营养成分
热量
184.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
648.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先准备三片培根
2
煎至两面金黄
3
煎好之后切碎
4
把孢子甘蓝切开两瓣
5
用煎培根剩下的油来煎孢子甘蓝
6
先统一煎一面六分钟
7
翻个面再煎六分钟
8
再翻面煎六分钟
9
控制火，中火就可以
10
整个过程需要18分钟，每六分钟翻一次面，翻三次
11
甘蓝煎好后把切好的培根放进去，加入盐和大蒜粉均匀翻炒
12
炒好之后装盘，把芝士片切碎摆盘
13
完成啦，很简单的美食哦
