玉米莲藕花生乌鸡汤
简单
4人份
乌骨鸡：性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。男女都宜。 玉米：玉米含有维生素A和维生素E及谷氨酸等。实验证明，这些成分具有抗衰老作用。 莲藕：生品清热生津，凉血止血;熟用补益脾胃，益血生肌。 花生：营养无需多说咯 为了营养 用了红皮花生
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食材清单
其他
- 乌骨鸡
- 枸杞
- 玉米
- 红皮花生
- 莲藕
营养成分
热量
737.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
199.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡切块 洗净 水放入姜片 烧开 放入鸡 肉变色后关火去沫
2
玉米 洗净 切段。 莲藕 去皮 切段。红皮花生略过水 不然会影响皮的营养价值
3
把鸡和步骤二原料倒入压力锅中（也可以把去沫的煮鸡水倒入 加入生姜片 看个人喜好 和体质需要）
4
压力锅炖好 盛起 加盐（葱） 即可。枸杞可放入锅煮（营养入汤）也可盛起撒上（口感较好）
