鸡肉虾仁蔬菜饼
简单
4人份
最好吃的减脂鸡肉虾仁蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺玉米淀粉
- 1勺蚝油
- 2勺生抽
- 2勺面粉
- 3朵西兰花
- 3朵香菇
- 50克玉米粒
- 半勺椰子油
- 半勺黑胡椒
海鲜
- 10个虾仁
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 小半根胡萝卜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
341.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
442.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所需材料准备好，面粉忘记拍了🤪
2
蔬菜洗净后入开水焯熟切碎，鸡胸肉，虾仁分别剁碎。
3
把剁碎的食材全部放入碗中，加入所有调味料搅拌均匀。
4
挖一勺馅料用手团成圆饼，或者不用团直接放入平底锅，用勺子稍微整一下型（平底锅只需刷一点点油），煎熟即可。
5
两年金黄即可。
6
做好
7
口感特别好
