南瓜🎃鸡肉🐔焖饭
简单
4人份
来自公众号很酷的烤鱼
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食材清单
其他
- 150克南瓜
- 1勺料酒
- 1勺蚝油
- 2只鸡腿
- 4勺生抽
- 半勺老抽
- 半根胡萝卜
- 大米
- 食用油
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
734.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
129.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿肉2只去骨切块，加入1勺料酒，2勺生抽腌制15分。如果懒得去骨也可以用鸡胸肉
2
南瓜150g切块，洋葱半个切块。南瓜和洋葱超级搭
3
锅中烧油，将腌制好的鸡肉放入，翻炒至变色，鸡肉有点焦焦的，加洋葱和南瓜翻炒3分钟关火。
4
淘米，将炒好的菜放到电饭煲，加水（我煮了2人份，水量约为平时煮饭的60%-70%即可，南瓜洋葱都会出水，我放了约80%，个人觉得有点粘），2勺生抽，1勺盐，1勺蚝油，半勺老抽。搅匀后按煮饭程序就ok了！！
