超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）
简单
4人份
下班回来是不气特别特别地累，再累也不要辜负了自己的胃，今天做个超级快手的菜，而且只要这一个菜，就可以满足脂肪蛋白质纤维的需求，低碳水无麸质。
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食材清单
其他
- 200g菠菜
- 20g椰子油
- 3个鸡蛋
- 六片三文鱼肉
- 适量大蒜粉
- 适量现磨黑胡椒粉
- 适量马苏里拉芝士
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
534.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
837.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤箱170度预热，三文鱼用盐和黑胡椒稍稍盐渍5分钟
2
菠菜洗干净柠成小一点的段，锅内加椰子油将菠菜炒软，不要炒过了，菠菜变软即可。
3
炒软的菠菜放入烤盘，将三文鱼剪成小段铺在菠菜上面，撒一些大蒜粉。
4
蛋液放入海盐搅拌均匀，铺在三文鱼和菠菜上面，再铺上一层马苏里拉，最后撒一点点欧芹碎。
5
放入烤箱，170度上下火烤15到20分钟即可。
