清炒油菜花（把春天装进盘子里，吃到肚子里）
简单
4人份
昨天在菜场买到一捆油菜花，新鲜得像刚采回来的春天。既然今年不能出去赏花，那就把你装进盘子里，吃到肚子里去吧……油菜花茎有淡淡的清甜味，这正是我爱它的原因。要保留食材本身的味道，做法就必须简单啦。
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食材清单
其他
- 1克鸡精
- 一勺蚝油
- 一捆油菜花
- 半头蒜
- 用量看图吧食用油
调味料
- 3克白糖
- 3克盐
营养成分
热量
387.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
914.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
油菜一捆，放入水盆清洗干净
2
洗好的油菜切段，大蒜切末
3
油菜花的花茎和花头分开放，因为花茎熟的慢，花头熟的快，等会儿要先下花茎再下花头
4
锅中放油，用量如图（锅是今天中午刚收到的，这道菜就是这口锅炒出的第一道菜呢）
5
放入切好的大蒜末（不放完，留少量蒜末出锅前使用），炒香后开中火将花茎倒入锅中翻炒半分钟
6
然后将花头倒入锅中，放入一勺蚝油，3克白糖（花茎有清甜味，加入少量白糖清甜味更突出），3克盐（这样味道比较清淡，盐味大的人可以再多放一点盐，拿不准就先少放一些，夹一根尝咸淡再决定要不要继续放盐）
7
翻炒均匀，出锅前倒入1克鸡精，再把剩余的少量大蒜末放入锅中，这样味道更鲜，翻炒两下即可出锅装盘
8
吃一口清香微甜，是春天的味道！
