享“瘦”素什锦
简单
4人份
一眨眼，就到了露 jio脖子、下冬膘的时候 路边发健身传单的小哥哥也成群结队了 展露身材的时刻即将到来 看到那些既想要马甲线、人鱼线 又不愿意委屈自己嘴巴的人 每天像小白兔一样 抱着一碗绿油油的水煮菜叶子味同嚼蜡 大成实在于心不忍 是时候把这款火遍健身圈的 不论是午餐还是晚餐 都能成为标配的素什锦介绍给你们了 击碎“吃减肥餐就得受罪“的谣言 就是现在！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 30克彩椒
- 3勺安利皇后™特级初榨橄榄油
- 50克腐竹
- 50克花生
- 50克荷兰豆
- 60克花菜
- 80克木耳/银耳
- 80克水
- 80克莲藕
蔬菜
- 50克芹菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
212.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
499.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备的食品清单
2
将所有食材清洗干净并切好，花生米、腐竹、木耳、银耳泡发备用；
3
将不易熟的花生、藕片放入煎炒锅中，加入1钢杯清水，盖上锅盖。小火加热4分钟；
4
将芹菜、菜花、彩椒、荷兰豆、腐竹、木耳、银耳放入锅中，加盖继续加热10-15分钟；关🔥
5
待食材放凉，倒入橄榄油，撒上盐搅拌均匀；
6
出锅摆盘即可享用啦～是不是很简单
