菠菜洋葱ricotta沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克菠菜 baby spinach
- 55克Ricotta
- 5毫升鱼生酱油
- 60克紫洋葱
- 一个白煮蛋
- 半个牛油果
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
251.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
828.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜放进大碗里
2
洋葱切碎 泡在水里
3
十分钟后捞出 沥干 放到大碗里
4
加入ricotta 盐 黑胡椒 搅拌
5
惯用手法 先把ricotta抹平 翻一下 再抹平 再翻 直到均匀
6
牛油果切一切 放在沙拉上 淋鱼生酱油
7
鸡蛋切一切 放在沙拉上 撒一点点盐和黑胡椒
8
碳水我搭了毛豆觉得挺搭的
9
我觉得适合软一点没那么瓷实的豆类
10
鹰嘴豆黑豆可能不适合
11
藜麦玉米甜豆应该都很合适
