御膳房小米蒸排骨
都说小米养胃，平时家中时常会备一些来和米饭交替着吃，小米除了传统的熬小米粥喝之外，还有很多小米美食的做法：小米糕、小米南瓜羹、小米糊、小米沙拉，甚至用来入菜也很惊艳味蕾，比如今天这道小米蒸排骨，浸润了满满酱汁的小米包裹在排骨上，一口下去超级清香软糯，欲罢不能，并且排骨搭配粗粮小米，摄入的营养更高更全面哦。 小米为五谷之首，其中的翘楚便是沁州牌高端山西小米，它在明朝嘉靖帝时期就已经是皇家贡米了，其中的翘楚便是沁州牌高端山西小米，它富含的膳食纤维优于普通小米远高于大米，有助于促进消化，对胃黏膜有保护作用，小米的营养价值也比较高，维生素B1的含量位居粮食之首，平时我经常买沁州牌小米，这个牌子的小米产自世界小米黄金产业带，远离公路和污染源，不染色无添加，绿色环保，我喜欢买500g真空包装的，相对散称及其他大包装，易储存、更新鲜，随吃随拆，超方便。今天，就让我们一起体验一把御膳房式的小米养生料理吧。 6月10日-7月20日，上传你的小米美食作品，有机会赢取千元京东购物卡哦～戳链接可参与：https://www.xiachufang.com/page/market/2709/
食材清单
其他
- 10g料酒
- 10g蒜蓉辣椒酱（或郫县豆瓣酱）
- 10g蚝油
- 150g沁州牌小米
- 15g生抽
- 1片干荷叶
- 250g红薯
- 400g排骨
- 5g姜蓉
- 5g淀粉
- 5g老抽
- 6g豆豉
- 8g蒜蓉
- 适量装饰干辣椒丝（可省略）
蔬菜类
- 适量葱
营养成分
热量
656.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
216.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
准备所有需要的食材；
今天用到的就是沁州牌高端山西小米，颜色比普通小米黄且透亮，每一粒都饱满完整，500g装随吃随拆，利于保存，铝箔真空包装也比较安全；
将小米淘洗一下，浸泡2小时以上，提前一夜浸泡蒸起来更软糯；
排骨泡水后用厨房纸拭干表面水份；
红薯去皮切块，一半用来垫排骨就切圆厚片，另一半可以切小块，姜蒜去皮剁蓉，豆豉用刀面碾一下；
将碾碎的豆豉、蒜蓉辣酱（或郫县豆瓣酱）、生抽、老抽、蚝油、料酒、姜蒜蓉、淀粉混合在一个碗中搅拌成一碗酱汁；
排骨放入保鲜袋中，将做好的酱汁淋入保鲜袋，排出里面的空气，隔着袋子按摩几下，让酱汁和排骨充分混合，腌制2小时；
腌制排骨的时候，把干荷叶浸入清水中泡软放入蒸笼中，底下垫上一层切片的红薯；
铺上一半量沥干水分的小米；
将腌制好的排骨均匀码放一层，表面铺上剩下的小米；
将剩下的红薯块穿插放在排骨的空隙中；
将荷叶往中间折叠裹紧；
上锅蒸熟，上汽后再蒸40分钟左右即可；
蒸熟后撒上葱花和干辣椒丝就大功告成啦；
包裹了小米的排骨吃起来软软糯糯绵绵的，清香不腻，还很健康哦。
