牛油果鸡蛋三文鱼三明治
简单
4人份
减脂期解馋必备！
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 4片白吐司
- 一只牛油果
- 芥末
- 黑胡椒
海鲜类
- 一块三文鱼
蛋类
- 蛋黄酱（美乃滋）
调味品
- 万字刺身酱油
调味料
- 番茄酱
- 盐
营养成分
热量
281.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
970.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼洗净切丁加盐烤箱烤10分钟，鸡蛋用白水煮全熟，吐司进烤面包机烤脆。
2
趁着它们加热的空档，对半切开牛油果挖出果肉捣成泥，加一点万字酱油和芥末拌一拌。
3
烤好的三文鱼捣碎加点黑胡椒，白煮蛋切片，烤好的白吐司去边三等分。
4
吐司+随机涂蛋黄酱or番茄酱+牛油果+吐司+牛油果+蛋片+三文鱼，摆盘，挤上蛋黄酱或者番茄酱，随意啦
