牛油果鸡肉蔬菜全麦卷饼
简单
4人份
很简单的健康美食，自己做的饼皮。调整了下配方
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食材清单
其他
- 150g牛奶
- 180g全麦粉
- 1只鸡蛋
- 50g水
- 50g玉米粉
- 半个牛油果
- 半个番茄
- 少许胡椒
- 自行根据口味添加其他香料
- 适量浓稠酸奶
- 适量生菜or其他蔬菜
- 适量芦笋
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
574.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
319.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全麦粉，玉米粉过筛，与牛奶鸡蛋混合，搅拌匀。
2
加入水，盐胡椒等继续搅拌。
3
面糊糊不要太稠，稀一点才能摊出薄饼～所以酌情根据面糊情况加水。
4
我用的电饼档，很方便～也可以用平底锅，搞定卷饼。
5
鸡胸肉可提前腌制，切成条，煎熟。蔬菜需要煎熟的也弄熟。番茄牛油果切条。
6
先抹酸奶酱（我就忘了这步！）然后铺上生菜，鸡肉，其他配料，不要太满。卷好切开就好啦。可以用牙签固定下。
