适合夏季女人的6个养生粥∣健脾养胃∣减脂
简单
4人份
天气越来越热，经常没什么胃口吃饭，这时候我就非常煮粥吃。比起普通的白粥，我更喜欢吃杂粮粥，不仅营养全面，还能减肥养生。
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食材清单
其他
- 适量小米
- 适量山药
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
319.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
760.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜小米粥
2
功效：健脾养胃，消食助消化
3
食材：南瓜、小米、红枣、枸杞做法：南瓜去皮切块，跟小米、红枣一起煮20分钟，再放枸杞煮5分钟即可，南瓜很甜不需要再加糖了。
4
红腰豆花生杂粮粥
5
功效：活血调经、补气益血
6
食材：花生、红腰豆、枸杞、红枣、红糖、糙米
7
做法：红枣去核，所有食材放入电饭锅煮45分钟，可适当加点红糖。
8
核桃芝麻黑豆粥
9
功效：乌发亮发、养发防脱
10
食材：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃
11
做法：所有食材洗净放入电饭锅煮45~60分钟，剩余5分钟加红糖搅匀。
12
冰糖百合绿豆粥
13
功效：清热解毒，去火润燥
14
食材：绿豆、百合、糙米、冰糖
15
做法：百合提前浸泡1小时，所有食材放入锅中煮45~60分钟，剩余5分钟加入冰糖搅匀。
16
红豆红米粥
17
功效：补气血，暖宫调经
18
食材：红米、红豆、红枣、枸杞、桂圆肉、红糖
19
做法：除枸杞外的食材全部放入锅中煮45分钟，剩余5分钟时放红糖、枸杞拌匀。
