西蓝花鸡胸肉减肥餐
简单
4人份
适合减肥的小伙伴
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食材清单
其他
- 一勺料酒
- 一小朵西蓝花
- 适量，（覆盖鸡胸肉）勺孜然粉
- 适量勺黑胡椒
肉类
- 一块鸡胸肉
调味料
- 适量克盐
营养成分
热量
791.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
878.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉放碗中，用料酒，黑胡椒，孜然，生抽腌制，放冰箱冷藏1小时以上。一小时以后在冰箱中拿出，放进电饼铛（不放油）反正面煎至到熟，即可装盘食用
2
将西蓝花摘干净，洗净，放锅中煮熟
3
煮熟后的西蓝花用凉水过滤，放适量醋和味极鲜即可，装盘。
