学生早餐--蛋卷与油茶
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克油茶
- 1小截胡萝卜
- 1根香蕉
- 2个小芒果
- 4个包子
- 6个鸡蛋
- 6片大白菜叶
- 适量腰果等
蔬菜类
- 1颗菠菜
营养成分
热量
101.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
570.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜、菠菜切碎放入6个鸡蛋的蛋液中，加适量盐搅匀
2
不粘锅放少许油，开始煎蛋
3
每次放薄薄一层蛋液，容易卷起，别太厚，卷的时候容易破。
4
每一层卷起的放到锅的一边 再倒入蛋液，再卷起
5
蛋液用完了，蛋卷卷好了。
6
切成段，切的时候注意别切破。
7
快刀很重要，切带皮番茄也非常利落的刀最好了。
8
挤点番茄酱，好看吧，也很好吃呢。
9
白菜叶撕成小块，锅内一点油，炝个花椒，捞出，大火翻炒菜叶，放一点点生抽，少许盐，出锅。撒点香葱沫和黑芝麻，爽口好吃。
10
油茶买的现成的，用了3小袋，和做玉米面粥一样，只不过熬的时间用的很少，开锅就行了，因为油茶材料本身就是熟的。
11
妈妈牌爱心大包子
12
香蕉与芒果
13
坚果，还要记得每天早晨一杯白开水哦
