减肥鸡胸豆腐饼
简单
4人份
没错我又开始减肥了
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食材清单
其他
- 1块老豆腐
- 4块去皮鸡胸肉
- 一棵大葱
- 两个鸡蛋
- 半个柠檬
- 香油
- 鸡精
- 黑胡椒
调味料
- 盐
- 酱油
营养成分
热量
237.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
386.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉剁碎。豆腐剁碎。葱剁碎。
2
剁好的材料放入盆子里，打两个鸡蛋，加入少量香油，酱油，适量盐，黑胡椒一起搅拌
3
搅拌完毕团成团子。其实开始我是用平底锅煎的。消火不放油。发现四个煎到了猴年马月
4
于是剩下的决定烤箱烤。烤十分钟倒水翻面。再十分钟。
5
所以这次一共做了巴掌大的十二个
