【生酮饮食·真酮】中秋快乐蟹黄鸡蛋羹（减肥食谱，一起瘦）
简单
4人份
中秋节快到了，是吃螃蟹的季节，顺应时节，做一道蟹黄鸡蛋羹吧，爱吃螃蟹的人应该会爱吃的。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 3个鸡蛋
- 500毫升温开水
海鲜类
- 2只螃蟹
蔬菜
- 适量小葱（装饰用）
蔬菜类
- 1片姜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
583.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
474.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备两只母螃蟹和三个鸡蛋
2
活螃蟹需要处理一下，拿根筷子从螃蟹头顶穿入，它们一会儿就会放弃挣扎了，然后把螃蟹盖子打开。过程残忍我就不放图了，螃蟹都为我们死了，一定要好好享用美食。
3
鸡蛋打到大碗里
4
搅拌均匀，加入海盐
5
缓缓加入温开水，40度左右最佳，没有温度计的，请凭感觉。蛋液和水的比例为1:2，搅拌均匀后过一遍筛。
6
往蛋液里加入蟹黄，蟹壳上和螃蟹上的蟹黄都不要放过。完事将一个蟹壳洗干净
7
姜切碎末
8
姜末放入碗里，搅拌均匀成这个样子，表面那一层就是蟹黄
9
水开后上锅蒸。最好在碗上盖一层保鲜膜，再扎几个小孔。螃蟹被取了蟹黄，但是也可以跟着一起蒸，蟹肉还是可以吃的。
10
蛋液开始凝固时放入洗好的蟹壳
11
整个过程蒸十分钟左右就好了
12
撒点葱花点缀，也可以放入酱油、香油调味
