快手虾仁蔬菜燕麦蒸蛋
简单
4人份
一碗蛋白质蔬菜优质碳水全满足的快手早餐get🤟
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食材清单
其他
- 1条培根（去肥）
- 2只鸡蛋
- 切小朵西兰花
- 适量玉米豌豆粒
- 适量脱脂奶
海鲜类
- 若干虾仁
营养成分
热量
551.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
9.0 克
糖
9.0 克
钠
364.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【准备工作】用平底锅加少许橄榄油先炒培根🥓
2
【准备工作】培根🥓出油后捞出，不换锅再把虾仁炒至变色
3
【准备工作】将玉米豌豆粒微波炉高火打30秒或用水焯熟
4
【准备工作】两个鸡蛋➕脱脂奶打散
5
【组合】拿一个漂亮的小烤碗，放入掰成小朵的西兰花🥦，虾仁，培根，豌豆玉米，少许燕麦，倒入蛋液
6
烤箱180度预热5分钟，再烤15分钟，拿出后观察蛋液完全凝固就可以享用啦，再配一杯拿铁☕️就是一份营养又健康的早餐！
7
香浓肉桂拿铁☕️ ps：奶泡是我用榨汁机打的😂
