有营养的杂粮粥（高压锅版，简单快速）
简单
4人份
多吃粗粮，营养又健康
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食材清单
其他
- 20颗莲子
- 6颗红枣
- 8颗桂圆
- 一小把枸杞
- 一小把葡萄干
- 半碗江米
- 半碗紫米
- 半碗红豆
- 半碗薏米
- 适量（不喜欢甜的可不加）冰糖
营养成分
热量
305.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
407.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，除红枣，桂圆，葡萄干，枸杞，提前泡一两个小时，也可以直接洗净。
2
放电高压锅里，设置粥模式，这步忘了拍了，就拍个高压锅吧。
3
排气，盛上一大碗，太好吃了，放凉了，也很美味哦！
