高钙高蛋白，适合宝贝吃的【银鱼时蔬小饼】
简单
4人份
很多麻麻问我，什么样鱼刺少适合小朋友吃，一般宝贝最常吃的就是鳕鱼、三文鱼，对于银鱼很多麻麻并不熟悉，银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，基本没有大鱼刺，适宜小孩子食用。银鱼不去鳍、骨，属“整体性食物”，不用挑刺，吃起来很方便，我平时就会囤一些银鱼干放在冰箱冷冻起来，吃的时候泡一下就可以了，超级简单！
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 适量普通面粉
- 适量油
- 适量胡萝卜
海鲜类
- 适量银鱼
蔬菜类
- 适量菠菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
281.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
182.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜焯一下，银鱼提前泡好
2
胡萝卜焯软
3
焯好的胡萝卜切丝，菠菜、银鱼剁碎，把鸡蛋打散，加入面粉调成可流动的面糊（太稠可以加少量水），再加入蔬菜和银鱼，少量盐搅拌均匀
4
锅中倒油，加入面糊两面轮流煎，熟透了即可
5
好吃极了
6
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