多元豆浆(破壁机版)
简单
4人份
这款豆浆可以随着季节变化，增减食材!夏季湿气重，可增加健脾祛湿类食材： 红豆，赤小豆，薏仁，莲子，山药等～～秋，冬季比较燥，可增加清润，滋阴补肾类食材：银耳，百合，桑葚，黑芝麻，核桃仁，板栗等……随着季节变化增添你喜欢又适宜食材……
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食材清单
其他
- 1小把熟小薏仁
- 1小把燕麦
- 1小把红豆
- 1小把鹰嘴豆
- 1小把黄豆
- 1小把黑芝麻
- 1小把黑豆
- 6瓣核桃仁
- 8～10粒莲子
谷物
- 约3厘米新鲜铁棍山药
营养成分
热量
443.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
189.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材无需严苛分量，大概这样比例，洗净后，倒入破壁机(铁棍山药要去皮切厚片)，加入水至1200毫升，按启五谷浆键即可，这是3～4人量，做出来会有点稠，但口感很香，早上喝一碗非常耐饿，可根据个人喜好，增减重量，喜欢稀的减量……
2
一定要添加燕麦粒进去，豆浆做出来又滑又香又有厚度，燕麦非常好，膳食纤维含量非常高，降低胆固醇，润肠通便！非常助于减脂！
3
黑糊糊的，但是口感很香！
