有颜值又营养均衡的藜麦豆沙包
简单
4人份
藜麦是我很喜欢的一种食材，除了沙拉，还可以这样做哦
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食材清单
其他
- 150克水
- 15藜麦
- 300克面粉
- 3克酵母
- 库存的豆沙馅
营养成分
热量
477.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
516.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
和面之前把藜麦泡上，大概三十多分钟就可以。泡久了，胚芽会出来滴。
2
藜麦控水放进醒发好的面团上
3
揉十五分钟
4
切小剂子
5
擀成饼，用筷子压出印，用刀在饼的边缘切大概1.5厘米的口
6
捏起来
7
放豆沙馅儿
8
收口，搓一根面，打个蝴蝶结🎀
9
再次醒发20分钟，上锅蒸，水开后20分钟，关火，焖3分钟开锅，哇，满眼的惊艳哦。
10
口感很棒
