大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡
简单
4人份
减肥！减肥吃什么！在这有个好的答案。
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食材清单
其他
- 一份意大利香醋（黑醋）
- 一勺芥末籽酱
- 一点点适量芥末酱
- 三份橄榄油
- 适量蜂蜜
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
534.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
645.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
油醋汁这是所有用料
2
找一个小瓶子 我用的是以前丘比果酱的瓶子 洗干净 晾干。橄榄油和香醋三比一的比例，香醋这里指的是意大利香醋 也叫黑醋 是葡萄酿的醋 有浓郁的葡萄酒味道 这种才能做正宗的油醋汁
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加入醋
4
加入黑胡椒碎 最好是现磨，海盐一丢丢，喜欢蜂蜜 芥末籽 口味的 可以随自己的喜欢调节 也可以加一点黄芥末酱，帮助乳化。
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这些食材 都是低卡食物 减肥期间很适合
6
下一步就是盖上瓶盖上下摇晃
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大力出奇迹！几下就ok
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来个视频看看黏稠度
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南瓜沙拉
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香蕉牛油果🥑
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综合沙拉
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配上自己喜欢的蔬菜水果就完成了
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沙拉原则：一种主要蔬菜 一些辅助蔬菜 一些坚果（口感脆的东西）一些水果
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不是说不同颜色的食物含有不同的营养吗 五颜六色的沙拉正好符合 减肥之余还能保证健康，不错的选择
