酸奶蔬菜沙拉 Lettuce & Yoghurt Salad
简单
4人份
关注http://weibo.com/yanyanfoodtube微博更多更新，跟随我们更有趣的美食之旅！！ 又一个新鲜美味的夏日沙拉。这个酸奶沙拉用新鲜蔬菜加上自制的浓郁沙拉酱汁，每一口都很新鲜，真的很棒。在炎热的夏季试试这道沙拉吧。 Another summertime salad that tastes fresh and delicious. This salad is full of fresh vegetables and has a creamy texture that bursts with freshness with every bite. So lovely, give it a try this summer.
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食材清单
乳制品
- #酸奶调味汁
其他
- 150g苦菊
- 1瓣蒜瓣
- 200g水芹
- 50g紫色生菜
- 适量橄榄油
- 适量米醋
- 适量蜂蜜
- 适量酸奶
- 适量黑胡椒、盐
蔬菜
- #蔬菜材料
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味品
- 适量原味沙拉酱
营养成分
热量
323.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
697.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
酸奶酱汁中的材料按自己的口味在一个碗里调好，放入冰箱冷藏10分钟以上备用。
3
把蔬菜洗净，控干以及擦干水分切成长段。
4
把酸奶酱汁倒入蔬菜中拌匀装盘即可。
