刷脂期香蕉蓝莓烤燕麦
简单
4人份
刷脂期的饮食是重中之重，练得再勤劳，如果不能控制热量和分量，肉肉还是会留恋你，粘着你！主食类还是要吃，热量低一些最靠谱！这款香蕉燕麦蓝莓烤，无油无糖，手残党也能轻松上手，关键是味道不错，减肥党做起来吧💋
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2根香蕉
- 若干蓝莓
- 适量燕麦
- 适量牛奶
营养成分
热量
772.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
248.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
最好选用熟透的香蕉，皮发黑的那种。我家仅剩两根皮色黝黑的香蕉🍌，最合适不过！弄碎一根，另一根切成圆片！蓝莓洗干净用厨房纸擦干水分备用。
2
香蕉泥中打入一个蛋，如果要求严厉可以只加一个蛋清，减肥更有效！再加燕麦，混合，根据烤碗大小决定用料多少，如果感觉干就加入牛奶，一点一点加入，如果稀了就再加燕麦，干了就再加牛奶，哈哈哈😄和稀泥的感觉
3
弄好的糊放进烤碗里，用勺子抹平。
4
再铺一层香蕉片和蓝莓！没有蓝莓也可以省略。
5
面层撒点肉桂粉，没有可省略，加肉桂粉味道会多些层次，很特别！预热烤箱180度，我是刚做的时候就预热烤箱了。烤25分钟左右即可！
6
拿出来的样子！
7
再来个细节，很好吃！我和老公二人份！好吃😋很简单吧，一起刷脂，做这条街中最靓的那个仔😘
