宝宝鳕鱼芝士时蔬香肠
简单
4人份
鳕鱼味道好，营养丰富，蛋白质高，而脂肪含量只有0.5%，比三文鱼低17倍！很多宝宝不喜欢吃蔬菜，把蔬菜搭配鳕鱼做成香肠，再加上奶酪香味，宝宝非常喜欢！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1棵菠菜
- 5克奶酪
- 一小块约20克鳕鱼
- 几滴柠檬汁或者姜片
营养成分
热量
656.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
763.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备。鳕鱼用柠檬汁或者姜片腌制10分钟
2
菠菜洗净，开水焯烫一分钟去除草酸
3
捞出后切块
4
奶酪擦碎
5
鳕鱼。菠菜放入绞肉杯，打入一个鸡蛋，加玉米淀粉后搅拌
6
加入奶酪碎搅拌
7
香肠模具刷油后，把鳕鱼糊倒入，轻轻震几下，让鳕鱼糊平整
8
盖好盖子后放入蒸锅，大火烧开，上汽后转中小火蒸20分钟。关火后闷5分钟。晾晾后脱模
9
搭配主食
10
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