金枪鱼田园沙拉——低脂版
简单
4人份
做法超简单的油醋汁 和 新鲜蔬菜的完美结合~ 口味清淡 没有浓重的色拉 所以很爽口 用料随意！不受限制^^
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食材清单
其他
- 1/3只柠檬（调味）
- 1根胡萝卜
- 1根黄瓜
- 2勺蜂蜜
- 3勺橄榄油
- 适量柠檬屑
- 适量金枪鱼罐头
- 适量黑胡椒粒
蔬菜
- 1棵生菜
调味料
- 2勺盐
营养成分
热量
452.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
142.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄瓜洗净切片，生菜洗净，用盐水浸泡5分钟，把水沥干，手撕生菜。
2
胡萝卜洗净去皮切片，沸水汆一遍，晾干水分。鸡蛋煮熟（用冷水冲一遍比较好剥）晾凉，剥壳，切成月牙状。
3
现在开始调色拉汁：把橄榄油、黑胡椒粒、柠檬汁、盐、蜂蜜搅匀（可以适当加一些香草 ） 可以按口味调整，把柠檬皮擦成屑加入到色拉汁里
4
蔬菜都放在色拉碗里拌均匀。
5
色拉汁拌匀后，淋在蔬菜上，搁上煮熟的鸡蛋，摆成五角星~ 再淋上柠檬汁. 放一小块柠檬点缀~
6
Well Done
