秋季南瓜燕麦粥
简单
4人份
燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的8种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素B1、维生素B2 更是功效卓著。 南瓜燕麦粥（4-6个月）特别适合便秘的宝宝食用。 「南瓜燕麦粥具有降血脂、降血糖和补血防便秘的功效 」 红枣：益气补血，健脾和胃； 枸杞：补精气，坚筋骨，滋肝肾，止消渴，明目，抗衰老
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食材清单
其他
- 10粒枸杞
- 50克燕麦
- 6颗红枣
蔬菜
- 400克南瓜
营养成分
热量
165.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
931.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、将南瓜去皮后切片，红枣、枸杞洗净待用
2
2、砂锅中放入适量的水，倒入切好的南瓜，煮开后再煮二十分钟左右
3
3、放入燕麦、红枣、枸杞，用勺子将其拌匀后再煮十分钟左右即可。
