快捷烤箱虹鳟鱼+去骨
简单
4人份
没有时间 懒得做饭确饿的时候吃 20分钟左右 没有什么餐具要洗的 很方便 不知道其他淡水鱼可不可以 没有试过 需要买杀好的虹鳟(不会杀鱼 *开始做之前 记得预热烤箱200度(400F)
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食材清单
其他
- 10枝百里香(最好有
- 1个柠檬
- 1大勺黄油(可不要
- 1条虹鳟鱼
- 3大勺油
- 若干盐和黑胡椒
蔬菜类
- 1/4个洋葱
- 1根葱
营养成分
热量
470.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
500.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先预热烤箱200度(温度可往上一点) 然后准备食材
2
我用的食材： 虹鳟, 盐和黑胡椒, 洋葱, 葱, 柠檬和黄油
3
葱白斜切 葱绿随便 洋葱顺纹切 黄油切成3块 4片柠檬 柠檬头尾留下做好之后淋上鱼
4
鱼两面和肚子里 均淋上油 撒上盐和黑胡椒 量取决于想要的味道 我用了3大勺油 3小勺盐和黑胡椒 然后就可以往肚子里面塞各种东西
5
塞什么东西可以自己选的
6
基本的是 柠檬 洋葱和百里香
7
我也用了 黄油和香菜
8
洋葱，葱白，百里香放一排在下面 柠檬放一片
9
肚子里塞百里香 洋葱和柠檬片
10
上面放柠檬片和葱绿
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喜欢辣味可以放辣椒或者泡菜
12
口味重点可以加酱油
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基本上喜欢什么味都可以自己调的
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对折烤箱纸 如果用的不够长 请用两张
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一层一层折起来 不要留缝
16
放入预热好的烤箱15分钟
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15分钟之后(一定要几时 宁愿少时间也不少多时间) 拿出来用刀划开烤箱纸
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移到盘子里 鱼鳍慢慢用刀拉出来 然后头尾切断 用刀沿着测线划一道
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将测线上下两部分鱼肉轻轻推开 然后顺着鱼头部位把鱼骨轻轻挑出来
20
淋上柠檬汁 可以开始吃了
