超容易做的柠香龙利鱼柳 (无图版)
简单
4人份
制作时间:40分钟 需要工具:烤箱 平底锅 下次在家弄再来个有图版本的 敬请期待么么哒 ٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ
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食材清单
其他
- 1整条龙利鱼柳
- 半个柠檬
- 适量海盐(或者盐)
- 适量黄油
- 适量黑胡椒粉
营养成分
热量
756.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
981.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱼柳清洗干净 拿厨房纸巾摁干水分
2
撒上黑胡椒和盐(有些鱼柳本来就是咸的所以盐一定要适量)
3
鱼柳需要腌制10-30分钟 在这期间把锡纸铺好到烤盘上
4
烤箱预热180度
5
热锅 然后放进黄油
6
把龙利鱼君放进锅里中火每一面各煎30秒
7
煎好之后把龙利鱼转移到烤盘上
8
于是滴几滴柠檬汁 铺上柠檬片(其实装饰用的)
9
放进烤箱烤25分钟 温度依旧是180度
10
看准时间 12点半准时发朋友圈拉仇恨
