孜然鸡胸肉【空气炸锅版】
简单
4人份
低脂减肥小零食 好久没写食谱啦 不好意思，献丑啦😘
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食材清单
其他
- 1勺孜然粉
- 1勺孜然粒
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺麻辣蘸水
- 1勺黑胡椒
- 3瓣蒜
肉类
- 500克鸡胸肉
蔬菜类
- 1根葱
- 3片姜
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
310.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
762.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好500克鸡胸肉
2
洗净，用厨房用纸把吸干净血水
3
把鸡胸肉上的油脂跟筋膜去除
4
把鸡胸肉切成细条状
5
放碗里备用
6
葱姜蒜切丝泡水
7
接下来就是正式步骤咯
8
一勺料酒
9
一勺生抽
10
一勺盐
11
一勺黑胡椒
12
一勺蚝油
13
一勺孜然粒
14
一勺孜然粉
15
一勺麻辣蘸水
16
二勺葱姜蒜水
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我准备了外卖的一次性手套
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戴上手套
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用力搅拌
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使劲揉捏
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搅拌后放置冰箱15分钟
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准备预热空气炸锅
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200度10分钟
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预热结束
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把鸡胸肉放进炸锅
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记得稍微留出一点点空隙
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放入鸡胸肉以后
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空气炸锅200度15分钟
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我做的比较多至少要二锅
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出锅后水分还是偏多的，倒出来
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制作下一锅
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我喜欢偏干一点鸡胸肉
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硬硬的咬起来很有劲
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我为了干一点
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把第一锅跟第二锅重新烘干了一遍
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最后完工啦～
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香喷喷的
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放凉后可以放在保鲜盒里啦～
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一壶茶
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一份低脂零食
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开始快乐下午茶
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啾咪～😝
