Sep. Weekdays Lunch 3（工作日午餐）
简单
4人份
用量根据自己情况放......
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食材清单
其他
- 150克（适量）杂粮粗粮
- 1份蔬菜
- 1块肉类
- 1块豆制品
营养成分
热量
500.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
809.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
Day 1
2
鸡翅根2个，蒸贝贝南瓜3块，豆皮、菠菜、胡萝卜、秋葵、白玉菇、豆芽菜若干
3
Day 2
4
鸡翅根2个，蒸红薯、贝贝南瓜，豆干两块，胡萝卜、豆芽菜、白玉菇、菠菜若干
5
Day 3
6
鸡翅根2个，杂粮饭，胡萝卜、荷兰豆、豆芽菜、白玉菇、菠菜若干
7
Day 4
8
酱牛肉，玉子豆腐1袋，豆芽菜、胡萝卜、荷兰豆、白玉菇、菠菜若干
9
（前一天狂欢，第二天就没有或少吃碳水，好像这样也不太好😭）
10
Day 5
11
去皮鸡腿1个，红薯1块，玉子豆腐1袋，菠菜、豆皮、荷兰豆、胡萝卜若干，罪恶的墨鱼丸1个😭
