Q弹不柴的健身鸡胸肉丸
简单
4人份
胃不太好 这样好消化
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食材清单
其他
- 4/1勺盐
- 一个鸡蛋
- 一朵香菇
- 两勺淀粉
- 两勺蚝油
- 几片个洋葱
- 半块龙利鱼
- 四分之一勺白胡椒粉
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜
- 几片胡萝卜
谷物
- 甜玉米粒
营养成分
热量
561.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
997.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前烧一锅水慢慢的温着烧。然后鸡胸肉和龙利鱼，加入淀粉两小勺，盐一丢丢，蚝油一丢丢，鸡蛋一个，白胡椒粉一丢丢。我这里忘记放鸡蛋了…加入料理机打成泥。这里实名表扬料理机。和榨汁机完全不是一回事。想起用榨汁机做牛肉丸子直接打冒烟的我…
2
胡萝卜洋葱香菇切碎，玉米粒。其实可以自己看着加喜欢的才进去。
3
下手抓匀。
4
来呀挤丸子吧(｡ì _ í｡)。
5
挤一个下一个。最后挤完烧开
6
捞出
7
放凉后入冰箱。我几天就可以吃完不用冷冻了。做得多的需要冷冻起来哦。
8
开吃哈哈哈。
9
真的很弹。而且不干不柴。比直接吃鸡胸好吃很多。而且好香哦。无论是健身还是做工作备餐都炒鸡棒。我孕期吃，补充满满的蛋白٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و