宝宝版鸡块
简单
4人份
今天我们来做一件可以和KFC媲美的宝宝版鸡块~蔬菜和肉搅一搅，捏一捏，放到平底锅锅上下一煎，香喷喷的气味，连在减肥中的我都忍不住往嘴里塞了一块...... 软嫩又鲜美，一点都不输给KFC！ 营养又美味的鸡块，在家也能轻松搞定啦~
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食材清单
其他
- 20g胡萝卜
- 20g西兰花
- 20克低筋面粉
- 适量低钠盐
肉类
- 100g鸡胸肉
营养成分
热量
798.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
576.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先准备好所有的食材
2
鸡胸肉切块。
3
将鸡胸肉放入姜水中浸泡10分钟。
4
»姜丝放入碗中，倒入开水浸泡20分钟，放凉后就是姜水。
5
西兰花、胡萝卜放入开水锅中，焯水两分钟。
6
把鸡胸肉、西兰花、胡萝卜和中筋面粉依次倒入辅食机中，搅打均匀。
7
加入低钠芝麻盐（一岁以上宝宝吃盐首选低钠盐）
8
将肉泥搅拌均匀
9
盘它
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取肉泥放手上，捏成方形。
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»妈妈们在捏的时候可以带上一次性手套，更加卫生方便。
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平底锅刷油，开小火。
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放入肉泥，煎5分钟。
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翻面，再煎3分钟。
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宝宝最爱吃的鸡块完成啦~两面金黄，小小一口，鸡肉的香味夹着细小颗粒的蔬菜，营养满满挡不住呀~大人们也可以沾点酱料一起吃哦~绝对让你好吃到停不下来~
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嗯 美味
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喜欢美食的妈妈们 我们一起加油
