怎么吃也不胖的炸鱼薯条
简单
4人份
突然想吃鱼薯了 但是炸的还是不太健康 结果灵机一动做了这个烤箱版的 还不错！虽然可能没有油炸食品那种油滋滋的感觉 但是同样好吃 关键是热量低健康有好吃 表皮我用的weet bix代替面包糠 更香了
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 3块麦片（weet-bix）
- 一个土豆
- 一个鸡蛋
- 一点胡椒粉
- 两片龙利鱼（basa鱼）
- 适量油
- 适量淀粉
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
717.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
129.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
现将鱼切块 撒黑胡椒一点点盐腌一会
2
烤箱预热200度 将准备好的鱼依次扑上一层淀粉—蛋液—麦片（weet-bix）然后准备土豆 切成你喜欢的形状 撒胡椒和盐和油拌匀 然后把鱼和土豆平铺在抹了油的烤盘上（要垫油纸）
3
送入烤箱烤23-25分钟（中途10分钟拿出来翻面一下比较好 因为毕竟不是炸的 不翻的话底下的那层coating可能会不脆 如果不介意的话或者和我一样懒的话不翻也可以）*但是大家可以看小tips 后来我发现不翻面也可以脆脆的
4
烤完拿出来开吃 配上番茄酱或者美乃滋或者你自己喜欢的任何酱😍
