口感紧致的红烧金鲳鱼
简单
4人份
金鲳鱼学名卵形鲳鯵，地方又名黄腊鲳，属硬骨鱼纲-鲈形目-鲹科-鲳鲹属。 该鱼体侧扁，呈卵圆形，臀鳍与第二背鳍略相等，都显著比腹部要长。鱼肉为白色，细嫩且鲜美可口，为南方沿海名贵海产经济鱼类之一。 金鲳鱼含有多种营养，100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克，以及丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对冠状动脉硬化等心血管疾病也有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。该鱼鱼刺较少，口感紧致，红烧起来味道也是没谁了。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20粒花椒
- 2个干辣椒壳
- 4个八角
- 4瓣蒜
- 适量料酒
- 适量橄榄油
- 适量生抽
- 适量老抽
- 适量饮用水
蔬菜类
- 1根香菜
- 1段葱
- 6片姜
调味料
- 适量白糖
- 适量食盐
营养成分
热量
406.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
724.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
清洗：将鱼肚里的杂物和鱼鳃清理掉，并冲洗干净，葱切花，姜蒜切片，连同花椒粒、八角、干辣椒壳和香菜备用。
2
腌制：在鱼身涂抹适量食盐，浇适量料酒，撒些许葱花和姜片、蒜片，腌制10分钟。
3
煎鱼：热锅凉油，用厨房纸巾将鱼身擦干净后，置于锅中煎至两面金黄。
4
爆香&调汁：鱼煎完之后盛至盘中，用剩余的底油，将花椒、八角、干辣椒壳和葱、姜、蒜依次放入锅中爆香，炒出香味后再依次加入适量白砂糖和生抽、老抽，以及适量的饮用水调汁儿。
5
烧鱼：待汤汁儿煮沸后，将鱼加入锅中，大火烧15分钟，期间不停地将汤汁均匀地淋在未没入汤中的鱼身上。
6
盛盘：关火，将鱼盛至盘中，把剩余的汤汁儿均匀地浇在鱼身上，再撒上香菜沫儿，额滴个神呢（佟湘玉版），太好吃咧（熊二版）！
