梅森瓶之~凯撒沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- #【主材】：
- #【辅材】：
- 少许现磨黑胡椒碎
- 1个鸡蛋
- 1片白吐司/全麦吐司
- 3克橄榄油
- 5克帕玛森干酪
- 80克圣女果
肉类
- 100克鸡胸肉
蔬菜
- 30克生菜
调味品
- 30克凯撒沙拉酱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
424.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
290.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材如图：
2
鸡胸肉横向对半剖开，撒少许现磨黑胡椒碎腌制15分钟。（右图是一整块鸡胸，100克没有这么多）。
3
平底锅倒入少量橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉，中火煎至熟透。
4
煎熟的鸡胸肉盛出，切厚片，装盘备用。
5
吐司放入吐司机或者平底锅烘烤至上色，然后切成2厘米见方的小块。
6
鸡蛋煮熟，去壳切成块状。 圣女果对半切开，生菜洗净沥水。所有食材准备完毕，用厨房纸巾擦干水分。
7
装瓶：
8
1）梅森瓶底部倒入凯撒沙拉汁；
9
2）然后依次放入圣女果、白煮蛋、鸡胸肉、干酪碎和烤面包块；
10
3）最后盖上生菜，完成。
11
开瓶食用前上下摇晃几次。条件允许的话，最好倒在大盘子里食用。
