蒜香鱼柳＋水果汤
简单
4人份
蒜香鱼柳＋水果汤 很多人觉得“坐月子还不好，有吃有喝还有人照顾”。其实这种事，没经历过，是无法感同身受的。 初为人母的不知所措，宝宝深夜无故哭闹，老生常谈却又堵心的婆媳关系，老公偶尔的不善解人意，身材变形胸部下垂的烦恼等等.... 女性生产之后，性激素紊乱、社会、家庭角色变化等因素都会给她们的身体、情绪、心理带来诸多影响。“月内”是新妈妈们人生、生理、心理转折的关键时期，请多给她们一点关爱。 今天小心肝给大家带来两道月子餐——香煎龙利鱼和水果汤。有❤️的爸爸们记得先收藏再带回家做给妈妈们呦～ 龙利鱼：产后的饮食以少食多餐为宜，尤其要注意清淡，荤素搭配合理，龙利鱼营养丰富又不油腻，并且含有风俗的不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆力颇有益处。 水果汤：新妈妈产后要忌寒凉，大部分水果都偏寒，所以水果最好煮一煮再食用，来上一锅富含VC的水果汤是最好不过的选择了！
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食材清单
其他
- 100g杨桃
- 100g鱼柳
- 500g木瓜
- 500g竹笋
- 适量大蒜
- 适量料酒
- 适量柠檬
- 适量梨
- 适量泥猴桃
- 适量苹果
- 适量黑胡椒
营养成分
热量
269.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
453.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先用料酒和胡椒粉，把鱼柳先腌制一下；
2
竹笋洗净，切段，大蒜切片；
3
在平底锅里把黄油化开；
4
把大蒜放入锅中，炒香，放入鱼柳，两面煎金黄；
5
锅中倒入少许的油，把竹笋放入，炒熟；
6
把所有的水果切块；
7
锅里放适量的水，把切好的水果和适量的冰糖，放入锅中，一起煮；
8
开锅后，把水果汤，盛入碗中，就完成啦～快端上桌享用吧~
